ALMA.
SEELE.
Ich wünsche mir, dass Frauen ihren Körper nicht länger als etwas betrachten, das ständig kontrolliert, korrigiert oder optimiert werden muss.
ALMA. ist aus der Überzeugung entstanden, dass echte Veränderung dort beginnt, wo wir wieder zuhören und verstehen.
Ernährung, Nervensystem, Körperwahrnehmung, Regeneration und Alltag gehören zusammen. ALMA. verbindet diese Bereiche und begleitet dich auf deinem eigenen Weg zurück zu dir.
WOFÜR ALMA. STEHT
Ich möchte Gesundheit anders denken.
Nicht als weiteren Bereich im Leben, in dem Frauen funktionieren und alles richtig machen müssen.
Nicht als Sammlung aus Regeln, Routinen und Verboten.
Und nicht als ständige Suche nach dem nächsten Problem, das gelöst werden soll.
Gesundheit bedeutet für mich, den eigenen Körper besser zu verstehen. Seine Signale ernst zu nehmen. Zusammenhänge zu erkennen und Entscheidungen zu treffen, die zum eigenen Leben passen.
Denn dein Körper arbeitet nicht in getrennten Schubladen.
Wie du dich nährst, wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert, wie gut du deine Bedürfnisse wahrnimmst und wie viel Regeneration in deinem Alltag möglich ist, gehört zusammen.
ALMA. begleitet Frauen zurück zu sich selbst und schafft Raum dafür, ihren Körper zu verstehen, sich selbst wieder wahrzunehmen und ihr Wohlbefinden bewusst zu gestalten.
Es geht nicht darum, noch mehr an dir zu arbeiten. Es geht darum, wieder mit dir zu arbeiten.
DEIN WEG ZURÜCK ZU DIR
Dein Weg beginnt dort, wo du heute bist.
Die ALMA. Journey verbindet vier Bereiche, die sich berühren und gegenseitig beeinflussen. Wähle den Satz, der deinen aktuellen Ausgangspunkt am besten beschreibt.
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NOURISH
Was dich nährt.
Nahrung ist mehr als das, was auf deinem Teller liegt.
Auch Ruhe, Bewegung, Beziehungen, Sicherheit, Freude und die Art, wie du deinen Alltag gestaltest, können dich nähren.
NOURISH lädt dich ein, bewusst wahrzunehmen, was dir Energie gibt und was dein Körper wirklich braucht.
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REGULATE
Was dich wieder zur Ruhe kommen lässt.
Dein Nervensystem reagiert auf alles, was du erlebst. Auf Belastung, Zeitdruck, Unsicherheit, aber auch auf Sicherheit, Verbindung und bewusste Pausen.
REGULATE hilft dir, diese Reaktionen besser zu verstehen und deinem Körper mehr Momente von Ruhe und Entlastung zu ermöglichen.
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RECONNECT
Dich selbst wieder spüren.
Im Alltag ist der Blick häufig nach außen gerichtet. Aufgaben, Erwartungen und die Bedürfnisse anderer stehen im Vordergrund.
RECONNECT bringt die Aufmerksamkeit zurück zu dir. Zu deinen Körpersignalen, deinen Bedürfnissen und deinen Grenzen.
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RETURN
Was dich im Alltag bei dir bleiben lässt.
Erkenntnisse sind wertvoll. Entscheidend ist, ob sie auch dann noch tragen, wenn das Leben wieder voller wird.
RETURN verbindet das, was du über dich lernst, mit deinem Alltag. Daraus entstehen kleine Veränderungen, die sich nicht nach einem weiteren Programm anfühlen.
Dein Weg muss nicht geradlinig sein. Du kannst an jedem Punkt beginnen und jederzeit neu schauen, was du gerade brauchst.
FACHLICH. MENSCHLICH. VERBUNDEN.
Gesundheit ist kein einzelner Bereich.
Dein Körper arbeitet nicht in getrennten Schubladen. Wie du dich nährst, wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert und wie viel Regeneration möglich ist, gehört zusammen.
ALMA. verbindet diese Bereiche. Nicht als neues Programm, das du perfekt umsetzen sollst, sondern als Orientierung für deinen eigenen Weg.
01Nährung
Was deinen Körper unterstützt und dir Kraft gibt.
02Nervensystem
Wie dein Körper auf Belastung reagiert und wieder Ruhe findet.
03Körperwahrnehmung
Wie du Bedürfnisse, Reaktionen und Grenzen bewusster erkennst.
04Regeneration
Was dich im Alltag wirklich zur Ruhe kommen lässt.
12 WOCHEN PERSÖNLICHE BEGLEITUNG
Zwölf Wochen, in denen du deinen Körper besser verstehen und herausfinden kannst, was dich in deinem Alltag wirklich unterstützt.
ALMA. RETURN verbindet Ernährung, Nervensystem, Körperwahrnehmung und Regeneration. Ohne starre Pläne und ohne den Anspruch, alles auf einmal verändern zu müssen.
ALMA. RETURN
ALMA. RETREAT · ALGARVE
BREATHE. AND. RETURN.
ALGARVE - PORTUGAL
25.NOV bis 01.DEZ 2026
BREATHE BACK HOME lädt dich ein, für eine Woche aus deinem gewohnten Rhythmus auszusteigen. Zwischen Breathwork, Yoga, Körperarbeit, Natur und nährender Küche entsteht Zeit, wieder bei dir anzukommen. Für Ruhe, ehrliche Begegnungen und Momente, in denen du einfach atmen und sein darfst.
DIE FRAU HINTER ALMA.
Ich bin Maike.
Und ALMA. verbindet vieles von dem, was meinen eigenen Weg geprägt hat.
